计算安全期有三种方法，

第一种是日历法：

如果月经周期一直准确的话，排卵可能是月经来潮后的第14天，卵细胞排出以后，大约能存活1-2天，精子进入女性生殖道可以存活2-3天，因此，在排卵前后4-5天之外的时间称为安全期。我们可以找一个日历，将我们的月经期做好标记，再用日历计算安全期和排卵期。

第二种、基础体温法：

基础体温是指健康人清晨醒来后的体温，一般它是一天最低的体温。正常生育年龄的妇女，排卵后体温立刻升高，并持续到下个月经周期开始。利用女性基础体温的这一变化规律，找到她的排卵期，并且在排卵前后4-5天之外的时间就称为安全期。我们可以准备一张表，把每日的基础体温都写上去，做成一个曲线图，就能很明显的看到排卵期了，然后再根据排卵期来计算安全期。

第三种就是观察法：

女性阴道分泌物随着月经周期的不同时期而有规律的变化。排卵期的粘液是越来越多，阴道内会有潮湿感，粘液变清，粘液可以拉丝，最长可达到10厘米。这种粘液持续的最后一天，一般是排卵期。在排卵期前后4-5天之外的时间就称为安全期。

但是安全期也不是绝对安全，有的妇女可能还会有一个月排两次卵的现象，以上的时间只是一个参考的依据，安全期避孕的失败率可以达到20%，具体还要根据自身的实际情况来选择避孕的措施。