高血压患者的一个非常典型的症状就是头晕,因为头晕也是高血压引起的,因此这类患者首先要做的就是控制好自己的血压,遵医嘱服用一些降低血压以及稳定血管功能效果的药物。日常生活当中可以做一些比较舒缓的运动,平时需要多测定血压,以及时明确自身情况。
老年病人饮食应该注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过6克,最好是3克以下。限制动物脂肪的摄入,这样不仅有利于预防动脉粥样硬化,也便于控制血压。摄入适量的蛋白质,除了谷物提供的蛋白质外,还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。同时,多吃富含钾离子的食物,如蔬菜、水果,以补充、调节体内平衡,保证大便通畅。
老年高血压病人应该做到作息规律,适当运动,劳逸结合,睡眠充足。有规律的科学生活方式可以维持血压平稳。每天应保证8~9小时的充足睡眠。