虽然有很多观察性的研究发现，心血管健康状况比较好的人，得肿瘤少的人，那么人体内的维生素D的水平更高那就不缺维生素，不缺维生素D但是这个概念就是说，身体健康状好的维生素D水平充足不缺。 那是不是补充维生素D就可以预防心肌梗死、预防癌症，这个是引起很多的争论，这中间实际上差很多步，现在只能说健康状况好的他往往维生素D就不太缺乏，但是不等于补充维生素D就可以预防心肌梗死和治疗癌症。 那么维生素D水平低还可能与一些疾病有关系，并不是代表增加了或者是补充维生素D就可以治愈这些疾病，像心血管疾病和肿瘤它本身是复杂的多因素的疾病，不可能有一种万能的药物哪怕是维生素D，可以治愈所有的健康问题。 总之我们可以说维生素D水平高它可能是健康状态好的一个标志之一，它仅仅能够说明健康的人维生素D的水平高，但是对于患有疾病的人来讲，包括心血管的问题、脑血管的问题、肿瘤的问题，目前研究证据还没办法证实仅仅通过补充维生素D就可以变得更加健康，那么需要针对特定的疾病来进行综合的治疗。

维生素D它是一种脂溶性的维生素，脂溶性的物质补多了它又不能通过尿液排出，只有水溶性的通过尿液可以排出，脂溶性维生素它就做不到这一点，那多了就只会贮存在脂肪组织当中，所以摄入大量的维生素D会导致维生素D过量。 急性维生素D过量会导致像恶心、呕吐、厌食、便秘、肌肉无力，长期维生素D过量还会导致血钙过高，那么时间长了还会出现肾脏结石；那么钙还会在重要组织，这些软组织本来不应该钙化的，发生钙化了那可能与补充过量有关系，那么包括血管、心脏、肺沉积钙，导致功能障碍以及导致相关的疾病。 那每天摄入10000 国际单位以上会导致急性的维生素D过量，那么长期的每天推荐补充剂量上限是每天4000 国际单位，超过这个剂量会导致慢性的过量，补充的量是不需要太多，每天600-1000国际单位就可以了。 有些维生素D的补充剂它一粒的含量就是800-2000国际单位，推荐使用方法每天吃1-2粒，这样的推荐方法就不合适，因为它容易造成维生素D的过量，达到了每天1600-4000国际单位。所以应该特别的提醒，在补充维生素D的时候一定要注意看清药物含量，1粒的胶囊含有多少国际单位的维生素D。

由于老年人的维生素D不足是比较普遍存在，因此很多人都在补维生素D，但是维生素D它也并不是说补的越多越好，某个国家做过研究，3%的成人服用每天大于4000国际单位的维生素D补充剂，那么远远超过每天摄入的一个维生素D的推荐量，这并不合适。 那么国际推荐的维生素D的摄入量是成人每天600国际单位，那么70岁以上的老年人推荐摄入量是维生素D每天800国际单位，预防骨质疏松那么可保证补充摄入，就是除了食物之外再补充摄入维生素D每天1000国际单位。那么如果要防治骨质疏松，那么不建议患者常规单次的补充很大的剂量，比如一年就补一次，这一次就补500万单位以上，这样是不推荐的。有研究显示这样大剂量的一次性的补充反而导致老年人跌倒风险升高。